Santé
Intéressé par le jeûne intermittent ? Voici ce que les experts disent que vous devriez savoir
Published
2 mois agoon
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Admin
La dose21:36Quels sont les avantages du jeûne intermittent ?
Le jeûne intermittent est de plus en plus discuté, et la recherche continue d’émerger. Cette semaine, le Dr Jason Fung, néphrologue et expert du jeûne intermittent, partage ses conseils sur qui doit jeûner et comment le faire.
Le jeûne intermittent (FI) n’est pas une nouvelle façon de manger, mais les chercheurs et les experts disent que c’est un domaine qui a du potentiel.
Il est important de savoir que la recherche sur le jeûne intermittent « en est encore à ses balbutiements », a déclaré Amy Kirkham, professeure adjointe au département clinique de santé cardiovasculaire de l’Université de Toronto. Elle a également mené plusieurs études sur l’alimentation limitée dans le temps, une forme d’IF.
Le jeûne intermittent est généralement défini comme le cycle consistant à manger puis à jeûner.
La durée du jeûne peut varier selon la personne ou l’approche.
« L’idée n’est pas de se priver ou d’aller dans l’excès, mais d’équilibrer l’alimentation et le jeûne car les deux sont très essentiels pour nous », a déclaré le Dr Jason Fung, néphrologue et auteur de plusieurs livres sur l’IF, à CBC. La dose l’hôte invité, le Dr Peter Lin.
Anar Allidina, une diététiste professionnelle basée à Richmond Hill, en Ontario, affirme que le jeûne intermittent est « comme une réinitialisation » pour notre corps. La pause de manger incite notre corps à se nettoyer et à se débarrasser de plus de vieilles cellules, ajoute-t-elle.
Fung et d’autres disent qu’il existe des recherches prometteuses montrant les avantages pour la santé de la FI, comme l’amélioration de la santé cardiovasculaire.
La recherche a montré que bon nombre des avantages du jeûne pour la santé sont généralement observés entre 14 et 16 heures, explique Allidina.
« Des études ont montré que pendant cette période de jeûne, [it] peut avoir des marqueurs très importants dans votre santé métabolique, par exemple avec le cholestérol, la glycémie et l’inflammation. Cela peut donc vraiment aider à abaisser ces niveaux », a-t-elle déclaré.
Mais avant même d’envisager le jeûne, Allidina et Fung ont souligné que ce n’est pas pour tout le monde.
Donc, si vous êtes intéressé, voici ce que les experts disent que vous devriez savoir sur le jeûne intermittent.
Est-ce sûr?
Pour la plupart des gens, il est absolument sans danger de s’arrêter de manger pendant des périodes de temps, dit Allidina.
« Donner cette pause à votre corps est tout à fait acceptable et c’est en fait bon pour vous », a-t-elle déclaré.
Ceux qui ne devraient pas essayer le jeûne intermittent sont :
- Toute personne ayant des antécédents de troubles alimentaires.
- Toute personne souffrant d’insuffisance pondérale ou de malnutrition.
- Femmes enceintes.
- Les femmes qui allaitent.
- Enfants.
Allidina et Fung recommandent de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer le jeûne intermittent.
Existe-t-il une seule façon de jeûner par intermittence ?
Il existe plusieurs approches différentes du jeûne intermittent.
L’alimentation limitée dans le temps (TRE) est un moyen courant car elle limite le moment où vous mangez vos repas et vos collations à une période de temps spécifique.
Fung dit que la stratégie de jeûne la plus courante est de 16 heures de jeûne et de manger sur une période de huit heures.
« Donc, vous pouvez manger par exemple de 11h à 19h ou vous pouvez le faire tôt, disons de 9h à 16h. Il y a différentes façons de le faire, mais c’est l’un des horaires les plus populaires », a-t-il déclaré.
Une autre approche est la méthode 5: 2, où vous mangez normalement pendant cinq jours, puis limitez les calories deux jours par semaine à environ 500 calories par jour pour les femmes et 600 calories pour les hommes.
Le jeûne d’un jour sur deux, ou ADF, se produit lorsqu’une personne consomme de la nourriture pendant une période de huit heures et ne mange pas le lendemain, ce qui se traduit par environ 36 heures de jeûne.
Fung ajoute qu’il y a de la flexibilité avec le jeûne intermittent.
« Il y a des avantages et des inconvénients dans toutes ces stratégies. Ce n’est donc pas comme si l’une avait raison et l’autre tort. Il s’agit de trouver ce qui fonctionne vraiment pour vous », a-t-il déclaré.
Y a-t-il des avantages pour la santé?
Oui, mais cela dépend de la durée du jeûne et du type de jeûne.
Pour l’anecdote, Fung et Allidina ont entendu des personnes qui ont essayé le jeûne intermittent qu’elles se sentaient plus alertes et énergiques, et moins fatiguées.
La recherche sur d’autres avantages pour la santé est variée.
Des chercheurs de l’Université de l’Illinois qui ont publié une revue des essais cliniques ont découvert que les trois principaux types de jeûne intermittent – TRE, le régime 5: 2 et ADF – peuvent provoquer une « perte de poids légère à modérée » chez les personnes en surpoids et obèses.

La vérité sur le céto, le thé vert et les régimes à jeun intermittent
Ce sont les tendances de perte de poids les plus populaires du moment, mais les régimes de céto, de thé vert et de jeûne intermittent sont-ils à la hauteur du battage médiatique? L’expert en pseudoscience Timothy Caulfield explique ce que vous devez savoir.
Ils ont dit qu’une perte de poids légère à modérée représentait un changement d’environ un à huit pour cent par rapport au niveau de référence. Mais, ont-ils déclaré, l’ADF et le régime 5: 2 sont « les seules approches de jeûne qui produisent une perte de poids cliniquement significative », selon leur avis publié dans la revue à comité de lecture Annual Review of Nutrition en 2021.
Ils ont poursuivi en disant que ces régimes « pourraient également améliorer » certains aspects de la santé cardiométabolique tels que la pression artérielle.
chercheurs coréens qui ont publié leur examen systémique et leur méta-analyse dans la revue Nutrients à comité de lecture en 2020 a révélé qu’une alimentation limitée dans le temps peut aider certains à perdre du poids et à avoir une meilleure santé cardiovasculaire.
Fung dit que les gens peuvent perdre du poids pendant le jeûne parce que le corps utilise deux types d’énergie différents : le sucre et les graisses.
Lorsque le corps manque de glucose (le principal type de sucre dans le sang), il se tourne vers les réserves de graisse, un processus connu sous le nom de commutation métabolique.
Pourtant, il existe des recherches – y compris une étude publiée il y a une semaine dans le Journal of the American Heart Association – qui suggèrent que les approches de jeûne intermittent ne sont peut-être pas meilleures pour la perte de poids que la restriction des calories.
Une étude publié dans le New England Journal of Medicine l’année dernière a montré que parmi 139 participants obèses, une alimentation limitée dans le temps avec des calories restreintes n’était « pas plus bénéfique » que la restriction calorique quotidienne.
Autres chercheurs qui a mené un essai clinique randomisé et les résultats publiés en 2020 ont révélé que l’alimentation limitée dans le temps ne montrait pas de perte de poids significativement différente ni d’avantages cardiométaboliques par rapport au groupe témoin.
En autre étude publiée en 2017 dans le JAMA à comité de lectureles chercheurs n’ont pas trouvé que le jeûne d’un jour sur deux était meilleur pour la perte de poids ou le maintien du poids par rapport à la restriction calorique quotidienne.
Kirkham dit que davantage d’études sur le jeûne intermittent sont nécessaires.
« Nous avons certainement besoin de plus de recherches pour vraiment comprendre pleinement tous les différents paramètres et ses effets potentiels sur la santé et certainement sa sécurité au sein de populations spécifiques », a déclaré Kirkham, qui a récemment reçu un financement de Diabète Canada pour rechercher quelle période de jeûne intermittent a le plus d’impact sur le sang. contrôle du sucre.
D’autres recherches sont nécessaires sur les approches de jeûne intermittent, en particulier sur les effets à long terme, selon plusieurs chercheurs qui ont publié des études.
Si je veux l’essayer, comment puis-je commencer ?
Avant que quiconque ne commence le jeûne intermittent, Allidina suggère aux gens de s’assurer que leur alimentation est riche en nutriments essentiels.
« Une fois que cela est fait, vous pouvez introduire lentement le jeûne intermittent, en commençant par le jeûne de 12 heures et en l’augmentant jusqu’à 14 à 15 pour voir comment vous vous sentez avec cela », a-t-elle déclaré.

Elle ajoute que le jeûne n’a pas besoin de se produire tous les jours au début, car il faudra du temps pour l’intégrer à votre emploi du temps.
Il existe également des applications gratuites qui peuvent aider les gens à suivre leur jeûne intermittent, dit Kirkham.
La plupart des gens font face au changement d’horaire alimentaire après cette première semaine, ajoute-t-elle. Au début, il est important de se rappeler que des symptômes mineurs tels que maux de tête, sensation de faim ou irritabilité sont courants.
« Cela peut être un peu un choc pour le système au départ, mais je pense que si vous l’essayez pendant deux semaines … et si vous ne vous sentez pas mieux, vous avez peut-être votre réponse », a déclaré Kirkham.
« Comme toute intervention sanitaire, ce n’est pas une solution unique. »
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Les marques de cosmétiques pourraient être tenues de divulguer les ingrédients des parfums – un changement bienvenu pour les Canadiens souffrant d’allergies
Published
3 jours agoon
24 mars 2023Par
AdminAlisha Minielly était mystifiée lorsque des éruptions cutanées ont soudainement commencé à apparaître sur tout son corps, dont une qui a persisté sur sa jambe gauche pendant six mois.
Elle a pensé que quelque chose dans son maquillage ou son shampoing pourrait être le coupable et a commencé à passer à des produits personnels étiquetés comme contenant des ingrédients « naturels », mais cela n’a pas aidé. Pas plus qu’une crème stéroïde prescrite par un médecin dans l’une des cliniques sans rendez-vous qu’elle a visitées parce qu’elle n’avait pas de médecin généraliste.
Un test épicutané, au cours duquel un dermatologue a placé de petites quantités de divers mélanges de parfums sur son dos et les a recouverts de patchs pendant cinq jours « très irritants », a révélé qu’elle était allergique à une longue liste de parfums. Les parfums sont couramment utilisés dans des produits allant du nettoyant pour le visage et de la crème hydratante au shampooing, au revitalisant et à la teinture capillaire.
Les allergènes comprenaient la propolis, qui sent la cire d’abeille, ainsi que le nickel, le géraniol, le limonène, le linalol et l’alcool d’anis. Les parfums ajoutent des senteurs florales, d’agrumes, boisées et autres, qui masquent parfois les odeurs désagréables. Pour Minielly, ils ont provoqué une dermatite de contact.
Cependant, apprendre les allergènes qui la rendaient malheureuse n’était que la moitié de la bataille pour Minielly, même après avoir évité tous les produits susceptibles de provoquer une éruption cutanée. Elle s’est rendu compte qu’elle éclatait simplement en étant entourée d’autres personnes qui avaient utilisé quelque chose auquel son corps réagissait, limitant ses interactions sociales.
« Maintenant, tous mes amis proches et ma famille savent quand ils me voient ne pas porter d’eau de Cologne ou de parfum. Et essayer de limiter les parfums qu’ils portent, comme un shampoing parfumé, par exemple. C’est vraiment hasardeux et c’est difficile », a-t-elle dit de New Hamburg, en Ontario, à environ une heure de route à l’ouest de Toronto.
Minielly espère que les règlements proposés par Santé Canada pour obliger l’industrie des cosmétiques à divulguer 24 allergènes de parfum sur les étiquettes des produits apporteront un certain soulagement aux personnes comme elle.
L’agence mène actuellement une consultation en ligne de 70 jours, se terminant le 22 avril, auprès de l’industrie cosmétique et du public dans le cadre d’une exigence qui obligerait l’industrie à inclure les 24 allergènes sur les étiquettes. On peut actuellement utiliser le terme « parfum » pour représenter un mélange de substances.
Cette décision alignerait le Canada sur l’Union européenne, où ce règlement a été établi en 2005.
« Lorsque certains allergènes parfumés entrent en contact avec la peau, cela peut parfois provoquer ou entraîner des réactions allergiques, entraînant des irritations telles que des rougeurs ou des éruptions cutanées », a déclaré Santé Canada dans un communiqué.
« Cette exigence permettrait aux consommateurs de connaître et d’éviter les produits contenant certains ingrédients parfumés auxquels ils pourraient être sensibles, afin de protéger leur santé. »
Il a déclaré que la divulgation serait requise si les substances sont présentes dans un cosmétique à une concentration supérieure à 0,01 % dans les produits à rincer et à 0,001 % dans les produits sans rinçage – un niveau « suffisant pour protéger les Canadiens ».
Les mélanges de parfums peuvent également contenir des traces d’autres ingrédients qui tombent en dessous de ce seuil, mais il ne serait pas pratique d’en divulguer des centaines sur une étiquette, a déclaré Santé Canada.
« Aucune juridiction n’exige la composition complète du parfum d’un cosmétique sur l’étiquette du produit. »
Globalement, la composition des mélanges de parfums est considérée comme une information exclusive.
La proposition aiderait les consommateurs à identifier les allergènes
Minielly est allergique à 13 des 24 parfums qui devraient figurer sur les étiquettes et à d’autres qui ne seront pas repris. Elle a dit que le changement serait un bon début pour informer les gens sur ce à quoi ils s’exposent.
« Cela semble être un droit très fondamental, mais même pour les personnes qui ne sont pas allergiques, elles peuvent développer une allergie. Et même si elles ne développent pas d’allergie et ne sont pas allergiques, cela semble être un niveau de transparence de base », a-t-elle déclaré. a dit.
« Chaque fois que vous pouvez obliger l’industrie à respecter une sorte de norme, c’est une bonne chose. »
Minielly a déclaré qu’un manque d’éducation sur la gestion de ses symptômes, même après avoir appris ses allergies aux parfums, l’a rendue vulnérable car les parfums sont ajoutés à tant de produits de tous les jours. Une grande partie de ce qu’elle a glané sur son état et sur la façon de se protéger provient d’un groupe de soutien en ligne basé aux États-Unis, d’où elle commande du shampoing, a-t-elle ajouté.
Même les produits étiquetés « sans parfum », « testés par des dermatologues » et « pour peaux sensibles » peuvent être problématiques pour les personnes dont le système immunitaire réagit à certains ingrédients.
Susan Nieuwhof, porte-parole de Cosmetics Alliance Canada, a déclaré que l’organisation commerciale représentant l’industrie des cosmétiques et des produits de soins personnels appuie la proposition du gouvernement fédéral.
ÉCOUTEZ | The Current: Plans pour mettre fin aux tests sur les animaux pour les cosmétiques au Canada
Le courant23:18Plans pour mettre fin aux tests sur les animaux pour les cosmétiques
Le gouvernement fédéral propose une motion visant à interdire les tests cosmétiques sur les animaux. Nous discutons avec Camille Labchuk, directrice exécutive de l’organisation Animal Justice, qui milite pour la protection juridique des animaux ; Charu Chandrasekera, directeur exécutif du Centre canadien des alternatives aux méthodes animales; et Michael Brunt, chercheur postdoctoral au Collège vétérinaire de l’Ontario de l’Université de Guelph.
Il est temps que la réglementation au Canada s’aligne sur celle d’autres pays, y compris l’Union européenne et les États-Unis, a-t-elle déclaré.
Bien que le Canada importe des produits personnels d’autres juridictions, a déclaré Nieuwhof, il fabrique également une quantité importante, principalement en Ontario et au Québec, et entre 70 et 90 % de celle-ci est exportée vers d’autres marchés.
« Les cosmétiques et les produits de soins personnels sont une industrie mondiale et, à ce titre, l’harmonisation des réglementations est importante pour nous pour simplifier le commerce et protéger les consommateurs », a-t-elle déclaré dans un communiqué envoyé par courrier électronique.
Cassie Barker d’Environnement Défense Canada a déclaré que le groupe a participé à la consultation et pousse le gouvernement fédéral à suivre le modèle de l’Union européenne depuis près de 20 ans afin que les consommateurs puissent faire des choix éclairés sur des produits courants.
« Les gens supposent que si c’est sur l’étagère, alors c’est sûr. En réalité, notre système est une réglementation post-commercialisation selon laquelle quelque chose est vendu, quelqu’un a une réaction, il doit signaler cette réaction à Santé Canada pour que le système pour détecter ces types d’impacts », a déclaré Barker.
Cependant, elle a appelé le gouvernement fédéral à aller plus loin que de simplement exiger de l’industrie cosmétique qu’elle divulgue les allergènes des parfums.
« L’étiquetage est la base. Nous voulons que la divulgation incite les fabricants à reformuler », a-t-elle déclaré, ajoutant que des ingrédients qui ne provoquent pas de réactions allergiques devraient être utilisés à la place.
Santé Canada a déclaré que les commentaires reçus pendant la période de consultation seront examinés et pris en compte avant que le projet de règlement ne soit finalisé.
L’industrie aurait deux ans pour divulguer les 24 allergènes de parfum sur les étiquettes, a-t-il déclaré.
La couverture santé de la Presse canadienne bénéficie d’un soutien grâce à un partenariat avec l’Association médicale canadienne. CP est seul responsable de ce contenu.
Santé
L’Ontario modifie l’admissibilité aux examens de la vue pour les personnes âgées, les personnes atteintes de cataracte et d’autres conditions
Published
3 jours agoon
24 mars 2023Par
Admin
L’Ontario a conclu une entente de financement avec des optométristes qui augmente certains paiements qui leur sont versés et modifie l’admissibilité à certaines évaluations, y compris des examens de la vue généraux moins fréquents pour les personnes âgées.
À compter du 1er septembre, les personnes âgées de 65 ans et plus seront couvertes pour un examen de la vue tous les 18 mois, au lieu d’un par an, à moins qu’elles ne souffrent d’une affection oculaire comme la dégénérescence maculaire, le glaucome ou le diabète.
La province a déclaré que cette décision avait été prise avec l’Association des optométristes de l’Ontario. Il est basé sur « les meilleures preuves cliniques et donne la priorité aux personnes âgées ayant les besoins les plus élevés », a déclaré le gouvernement, notant que le Manitoba et la Nouvelle-Écosse assurent des examens de la vue tous les deux ans pour les personnes âgées en bonne santé.
La chef du NPD, Marit Stiles, a déclaré que cette décision nuirait aux personnes âgées.
« Les personnes âgées ont déjà assez de mal en ce moment sans avoir à passer plus de temps entre les examens de la vue, qui sont essentiels à la santé des personnes âgées », a-t-elle déclaré dans un communiqué.
L’accord de quatre ans intervient après des pourparlers longs et controversés. Les optométristes se sont retirés de la prestation de services oculaires assurés par la province de septembre à novembre 2021 en raison d’un différend sur le montant qui leur était remboursé.
Les optométristes ont déclaré que la province avait sous-financé les services couverts par l’OHIP, les laissant payer environ 45 % de leur poche.
Changements d’admissibilité
Une déclaration vendredi de la ministre de la Santé, Sylvia Jones, a déclaré que les optométristes avaient ratifié un accord de financement de quatre ans qui comprend une augmentation des paiements pour certains services assurés par l’OHIP et des examens de la vue pour les bénéficiaires de l’aide sociale, mais il n’a pas précisé les montants.
« La façon dont les soins oculaires sont dispensés a changé au cours de la dernière décennie », a déclaré Jones dans la déclaration écrite.
La déclaration énumère également un certain nombre d’autres changements d’admissibilité en vertu de l’accord.
De plus, les personnes âgées ne pourront plus bénéficier d’un nombre illimité d’évaluations mineures de suivi après un examen annuel de la vue. Au lieu de cela, ils pourraient obtenir deux de ces évaluations tous les 18 mois, ou tous les 12 mois pour les personnes âgées atteintes de certaines conditions médicales affectant leurs yeux.
Les adultes âgés de 20 à 64 ans atteints d’un œil paresseux ne seront plus couverts pour les examens de la vue. Les personnes de cette tranche d’âge atteintes de strabisme – qui sont actuellement couvertes pour les examens de la vue – ne pourront désormais les recevoir via l’OHIP que si la maladie apparaît soudainement.
Les personnes atteintes de cataracte sont actuellement couvertes pour les examens de la vue, mais à partir du 1er septembre, elles ne seront couvertes que si elles ont « une diminution de la vision cliniquement significative qui a un impact sur leur vie quotidienne » ou si une référence chirurgicale est faite.
Santé
Toronto veut étendre la dépénalisation des drogues pour couvrir tous les âges et toutes les substances
Published
3 jours agoon
24 mars 2023Par
Admin
Toronto a mis à jour sa demande de décriminalisation de 14 mois au gouvernement fédéral, précisant qu’elle souhaite une exemption de Santé Canada pour couvrir tous les médicaments à usage personnel, et que l’exemption devrait s’étendre aux jeunes ainsi qu’aux adultes.
Une demande mise à jour demande à Ottawa d’aller plus loin que l’exemption récemment accordée à la Colombie-Britannique
La Presse Canadienne ·
Toronto a mis à jour sa demande de décriminalisation de 14 mois au gouvernement fédéral, précisant qu’elle souhaite une exemption de Santé Canada pour couvrir tous les médicaments à usage personnel, et que l’exemption devrait s’étendre aux jeunes ainsi qu’aux adultes.
La soumission mise à jour de la ville à sa demande initiale de janvier 2022 demande à l’agence fédérale d’aller plus loin que l’exemption qu’elle a récemment accordée à la Colombie-Britannique en vertu de la Loi réglementant certaines drogues et autres substances.
La lettre publiée vendredi et signée conjointement par le médecin hygiéniste, le chef de la police et le directeur municipal de Toronto présente ce qu’ils appellent un modèle « fait à Toronto ».
La soumission de Toronto indique clairement que la ville demande que toutes les drogues soient décriminalisées pour un usage personnel, que l’exemption couvre les jeunes en plus des adultes et s’étende à toute la ville, à l’exception des écoles, des garderies et des aéroports.
Santé Canada a accordé à la Colombie-Britannique une exemption de décriminalisation de trois ans couvrant les adultes et certaines drogues, à savoir les opioïdes, le crack et la cocaïne en poudre, la méthamphétamine et la MDMA.
Alors que l’exemption de la Colombie-Britannique, en vigueur depuis le 31 janvier, décriminalise la possession jusqu’à 2,5 grammes combinés de drogues, le modèle de Toronto ne présente pas de seuil proposé.

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