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Des cours de judo au Québec apprennent aux personnes âgées à chuter en toute sécurité

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Gardez la tête rentrée, formez votre corps en boule et roulez.

C’est ce que Monique Laroche, 93 ans, a fait l’an dernier en tombant dans l’autobus.

« Le pilote est parti trop vite et je n’ai pas eu le temps de m’asseoir alors je me suis laissé glisser et j’ai fait attention à ma tête, comme on s’entraînait », a expliqué Laroche.

Laroche s’en est sortie sans blessure grave grâce aux cours de judo qu’elle a suivis à Saint-Hyacinthe, au Québec. Ils lui ont appris comment éviter de se blesser en tombant.

Judo Québec a lancé l’initiative, qui comprend maintenant trois écoles de judo à travers la province à Saint-Georges, Saint-Hyacinthe et Sherbrooke.

Judo Témis au Témiscamingue, au Québec, est l’un des derniers clubs à commencer à offrir des cours de chute aux personnes de 60 ans et plus.

« Nous sommes des experts en chute », a déclaré Ambroise Lycke, copropriétaire de Judo Témis.

Lycke dit que la première chose qu’un judoka – une personne qui pratique le judo – doit apprendre est « comment tomber sans se blesser ».

Monique Laroche, 93 ans, était l’une des précédentes participantes aux stages de judo. Elle dit qu’elle a utilisé ces compétences pour prévenir les blessures à deux reprises. (Soumis par Jean-François Marceau)

« Notre premier réflexe est une mauvaise habitude »

Lycke dit qu’il s’agit d’apprendre aux gens à combattre leurs réflexes naturels, comme tendre la main pour amortir une chute.

« Ce qui se passe, c’est que tout votre poids va dans votre main et c’est là que vous aurez [a] fracture », a déclaré Lycke.

« Même chose pour ta tête. Ta tête va reculer et donc tu vas te faire mal à la tête et tu vas te casser la tête contre le sol. »

Il note que les techniques de judo sur les chutes pourraient aider à prévenir les blessures graves comme les pauses qui peuvent gravement affecter la santé et l’indépendance d’une personne âgée.

Québec AM11:00Aînés apprenant des techniques de judo pour prévenir les blessures

Les aînés québécois de toute la province peuvent commencer la nouvelle année en apprenant à tomber comme des ceintures noires de judo. Ambroise Lycke est professeur de Judo et propriétaire de Judo Témis à Saint-Bruno-de-Guigues dans la région du Témiscamingue. Il explique à Julia Caron, animatrice de Québec AM, pourquoi il s’agit d’une compétence précieuse pour les personnes de tous âges, mais surtout pour les personnes âgées.

Apprendre à tomber, au lieu de prévenir les chutes

La plupart des cours pour aînés vous apprennent à ne pas tomber, explique Benoit Séguin, le fondateur du programme.

Une partie de ce qui l’a inspiré à développer ce genre de cours était son temps à l’université lorsqu’il a d’abord enseigné le cours aux personnes atteintes de sclérose en plaques.

« Une fois que je l’ai donné à ces personnes atteintes de sclérose en plaques, j’ai tout de suite su que ce serait très important et très utile », a déclaré Séguin.

À partir de là, il a commencé à rédiger un livre sur la façon de tomber sans se blesser. C’est alors que Judo Québec s’est intéressé et a implanté quelques cours à travers la province.

Séguin a suivi des cours à Sherbrooke avant de prendre sa retraite. Il dit avoir entendu beaucoup de commentaires positifs d’anciens élèves, dont certains ont utilisé les techniques avec succès.

« L’une des femmes à qui j’ai enseigné, elle avait plus de 70 ans et elle est tombée dans le gymnase et elle a dit ‘tout le monde était juste autour de moi’ [saying] Qu’est-il arrivé? Qu’est-il arrivé?’ Elle a dit ‘Je n’ai même pas eu mal. Et ce qui était drôle, c’est ce gros bonhomme, la semaine suivante, il est tombé comme moi, mais ils ont dû le sortir sur la civière », se souvient Séguin.

« Donc ce n’est pas une question d’âge, c’est une question de savoir comment. »

Trois femmes s'appuient contre un mur avec une balle de yoga sur le dos
Les participants aux cours de judo apprennent des techniques pour prévenir les blessures. (Soumis par Jean-François Marceau)

Le cours revient aux fondamentaux, renforce la confiance

L’une des principales leçons est d’encourager la souplesse et d’apprendre aux élèves à ne pas avoir peur de tomber, explique Jean-François Marceau, directeur général de Judo Québec.

Dans le cadre des cours, les étudiants apprennent les rudiments de la façon de se laisser tomber – puis de se relever – du sol.

« Lorsque vous revenez à cette chose de base, vous avez moins peur du sol », a déclaré Marceau. « Bien sûr on n’apprend pas à tomber en une leçon et puis c’est acquis pour la vie. Il faut s’entraîner pendant plusieurs semaines… Ça garde le réflexe sur ton corps et ton esprit. »

Deux femmes tiennent des balles de yoga et enjambent de petits obstacles
Les participants aux cours de judo sont soumis à divers exercices d’équilibre et de mobilité. (Soumis par Jean-François Marceau)

C’est ce qui s’est passé pour Louise d’Anjou, 78 ans. Son mari, Bruno Janssen, aide à diriger les cours de judo à St-Hyacinthe avec Louis Graveline. Elle a commencé à suivre le cours en 2016.

« Je vieillis, je suis déjà vieux maintenant, je me suis dit pourquoi ne pas suivre ce cours? Alors j’ai commencé et je vais faire ma 11e session cette année », a déclaré d’Anjou.

Au fil des années, elle a remarqué que les personnes les moins mobiles sont souvent celles qui progressent le plus dans le cursus.

Pour elle, cela a commencé à apaiser sa peur de tomber.

« [At first] même passer d’une position assise sur le dos me faisait peur. Mon réflexe a été de mettre mes mains derrière moi, mais c’est la pire chose à faire », a déclaré d’Anjou.

« A la deuxième séance, parce que je l’avais déjà fait et que je savais que je pouvais le faire, la peur n’était plus là. »

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Service d’eau rétabli après l’arrêt provoqué par le refoulement des eaux usées à l’Assemblée législative

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Le service d’eau a été rétabli dans toutes les parties d’Iqaluit à la suite d’un arrêt d’urgence dans certaines parties de la ville lundi matin après le refoulement du système d’égout dans l’Assemblée législative.

La fermeture, qui a touché Lower Iqaluit et les zones de la route fédérale, est survenue après une fin de semaine de travaux sur le système d’eau, qui a entraîné la fermeture du service d’eau pour toute la ville. Le service venait de revenir en ligne dans toute la ville dimanche soir, selon un avis à ce moment-là, mais les équipes travaillaient toujours pour réparer quelques fuites et nettoyer les « zones à problèmes » dans le système d’égouts.

S’adressant à CBC News lundi, le responsable des communications de la ville, Kent Driscoll, a déclaré qu’une coupure d’eau à l’échelle de la ville n’est effectuée qu’en cas d' »urgence absolue ».

« Nous comprenons que c’est un inconvénient majeur pour tous les clients », a-t-il déclaré. « Nous ne le faisons que lorsque nous y sommes absolument obligés. Ce week-end, nous le devions absolument. »

La ville a publié un message d’intérêt public juste avant 10 heures lundi matin indiquant qu’il y avait eu une interruption du système qui avait provoqué un refoulement des égouts dans l’Assemblée législative.

L’Assemblée législative ne siège pas actuellement.

Toute la ville est maintenant sous le coup d’un avis préventif d’ébullition de l’eau en raison des réparations du système d’eau le week-end, affectant à la fois les services d’eau courante et par camion.

Un camion-citerne de la ville d’Iqaluit, vu ici en janvier 2022. (Steve Silva/CBC)

L’avis d’ébullition de l’eau fait suite à un week-end de service d’eau interrompu alors que la ville réparait certaines de ses conduites, au milieu d’avertissements de froid extrême et de températures proches de -40 C. La ville a initialement annoncé une coupure d’eau dans certaines zones de la ville vendredi matin, suivie d’un avis demandant aux résidents de conserver l’eau pendant le week-end.

Samedi après-midi, la ville a annoncé une coupure d’eau dans toute la ville afin de réparer la conduite d’eau près du complexe Astro Hill. Le service a commencé à être rétabli plus tard dans la soirée, mais a été retardé dans certaines régions car les travailleurs ont dû réparer une conduite d’eau près de l’internat médical de Tammaativvik.

Ce travail s’est poursuivi jusqu’à dimanche, bien que le service d’eau courante soit revenu dans le reste de la ville. Dimanche après-midi, la ville a annoncé que l’eau avait été rétablie dans la pension.

Driscoll a expliqué lundi que les problèmes ont commencé avec des rapports faisant état d’une fuite dans une conduite d’eau près de Tammaativvik vers 3 heures du matin qui a coupé l’eau de ce bâtiment et réduit l’eau à la tour de 8 étages.

Alors que les équipes réparaient la fuite, une vanne s’est cassée dans le froid extrême, a déclaré Driscoll. De multiples fuites dans le système d’eau dimanche ont entraîné d’autres problèmes.

La ville a déclaré que l’avis d’ébullition de l’eau sera levé par la santé publique après avoir testé le système d’eau.

Driscoll a déclaré qu’il n’était pas prévu de distribuer de l’eau en bouteille aux résidents et que l’eau peut sembler trouble et qu’elle est toujours potable lorsqu’elle est bouillie.

Iqaluit a vu un certain nombre d’avis d’ébullition d’eau au cours des derniers mois. En mai 2022, les résidents ont fait l’objet d’un avis d’ébullition de l’eau pendant quatre jours à la suite d’une «panne mécanique» du système d’eau. Les résidents ont également dû faire bouillir leur eau en janvier 2022 après que la ville a détecté du carburant dans son approvisionnement en eau.

Fin 2021, les résidents ont passé près de deux mois sous le coup d’une ordonnance de non-consommation en raison de la contamination par le carburant de l’approvisionnement en eau.

L’usine de traitement de l’eau de la ville fonctionne toujours sur un système de dérivation temporaire résultant de cet incident, sans échéancier quant à la date à laquelle l’usine sera entièrement réparée.

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Séisme de magnitude 4,2 près de Buffalo, NY, ressenti dans le sud de l’Ontario

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Un tremblement de terre près de Buffalo, dans l’État de New York, d’une magnitude préliminaire de 4,2, a été « légèrement ressenti » dans certaines parties du sud de l’Ontario lundi matin, selon Earthquakes Canada.

« Je me suis réveillé », St. Catharines, Ont. Stephen Murdoch, résident, a déclaré à CBC Hamilton.

Murdoch a déclaré que sa maison avait tremblé vers 6 h 15 HE.

« J’ai ressenti ce que je suppose que vous considéreriez comme une petite secousse et une secousse continue … environ 15 à 20 secondes », a-t-il déclaré.

L’agence fédérale dit il ne s’attend pas à ce que le tremblement de terre signalé cause des dommages, mais a déclaré qu’à environ 8 heures du matin, il y avait plus de 200 rapports de personnes dans le sud de l’Ontario ressentant le grondement, y compris à Hamilton, dans la région du Grand Toronto et jusqu’à Quinte West, Ont., près de Belleville.

La National Oceanic and Atmospheric Administration aux États-Unis dit le tremblement de terre s’est produit à West Seneca, NY et l’a qualifié de tremblement de terre de magnitude 3,8 à environ trois kilomètres sous la surface.

« Le lit tremblait »

Le musicien Rich Jones a déclaré avoir ressenti le grondement à Hamilton.

« Mon chien a commencé à aboyer et le lit a tremblé pendant quelques secondes. Je n’avais jamais ressenti de tremblement de terre ici auparavant. Sauvage », a tweeté Jones.

Tremblements de terre Canada a enregistré pour la dernière fois un tremblement de terre en Ontario dans la région du Grand Sudbury le 22 janvier, d’une magnitude de 2,8.

Selon Earthquakes Canada, les tremblements de terre sont généralement causés par de grands segments de la croûte terrestre, appelés plaques tectoniques, qui se déplacent continuellement.

La zone sismique du sud des Grands Lacs a une sismicité faible à modérée par rapport aux zones sismiques plus actives à l’est, le long de la rivière des Outaouais et au Québec.

Yihe Huang, professeur agrégé de géophysique à l’Université du Michigan, étudie les tremblements de terre dans le lac Érié depuis cinq ans.

Elle a déclaré à CBC Hamilton qu’il y avait eu au moins quatre tremblements de terre dans la région d’une magnitude de 3,0 ou plus au cours des cinq dernières années.

« Cela indique clairement que nous avons des lignes de faille autour du lac Érié », a-t-elle déclaré, ajoutant que l’augmentation des niveaux d’eau ou du poids peut ajouter du stress sur les failles et les activer.

« Cela pourrait contribuer à la survenue du tremblement de terre d’aujourd’hui… mais nous devons examiner les données de manière plus approfondie. »

Pour Murdoch, l’expérience a été impressionnante.

« C’est un événement incroyable à vivre … Je ne peux pas imaginer ceux d’une plus grande ampleur », a déclaré Murdoch.

« Je pense qu’il y aura beaucoup de discussions dans les refroidisseurs d’eau de Buffalo et du sud de l’Ontario concernant ce qui s’est passé ce matin. »

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Un concours international de sculpture sur glace offre un débouché pour célébrer l’hiver à Winnipeg

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Des artistes du monde entier sont à Winnipeg pour le tout premier concours international de sculpture sur glace de la ville.

La compétition internationale de sculpture sur glace Winterscape a eu lieu au parc Upper Fort Garry au cours de la fin de semaine, où des équipes du Canada, des Pays-Bas, de la Malaisie, du Mexique et des Philippines se sont occupées de la sculpture.

« C’est quelque chose que vous ne voyez jamais en personne par ici, à cette échelle en tout cas », a déclaré Corby Pearce, un organisateur de l’événement, à CBC.

Il participe à des compétitions de sculpture sur glace à travers le monde depuis 25 ans, a-t-il dit, et a passé les cinq dernières années à rêver d’organiser une compétition internationale à Winnipeg.

Il veut faire de la compétition un rendez-vous annuel dans la ville.

« Nous en avons besoin. Nous devons célébrer l’hiver. Nous devons prendre ce que nous avons et en tirer le meilleur parti. C’est de la glace de notre rivière », a-t-il déclaré.

Une sculpture sur glace d’un phénix et d’un serpent au milieu d’une bataille a été créée par deux sculpteurs des Pays-Bas. (Justin Fraser/CBC)

Vingt-cinq blocs de glace qui pesaient initialement 1 500 livres chacun ont été sculptés dans le parc au cours du week-end.

« C’est toujours impressionnant. J’ai travaillé et rivalisé avec ces gars et je suis toujours impressionné à chaque fois que je le vois. »

Les arts ont toujours fait partie de la vie de Pearce, et son espoir est d’amener davantage d’étudiants plus jeunes à apprendre à créer leurs propres sculptures.

« Ce qui est amusant avec l’art, c’est que même des étudiants, vous apprenez d’eux aussi », a-t-il déclaré.

Victor Dagatan et Bradley Froehlich étaient deux sculpteurs qui ont participé à l’événement au cours du week-end. Ils ont conçu la figure d’un archer, qui a remporté les honneurs de la compétition.

Dagatan, qui est philippin et vit à Orlando, en Floride, a déclaré qu’il avait perdu ses gabarits dans le vent froid vendredi et qu’il avait dû terminer sa sculpture à main levée.

« C’est toute une préparation car il faut aussi affûter tous ses outils. »

Il a dit que la sculpture sur glace était un exutoire pour lui.

« Tout comme un enfant, tu dois aller jouer. »

Froehlich, un Winnipegois, a dit qu’il était tout le contraire d’un snowbird.

« Certaines personnes vont au Mexique – nous recherchons le temps froid. »

Profiter du paysage naturel

Andrew, Joseph et Leif Cyr étaient trois spectateurs à l’événement. Le grand-père, le père et le fils ont été impressionnés par les sculptures.

Leif a déclaré que c’était la première fois qu’il voyait des sculptures sur glace, les qualifiant de « cool ». Son grand-père Joseph a déclaré qu’il était émerveillé par le travail des sculpteurs, qui montre « à quel point il y a de la créativité dans le monde ».

Andrew s’est dit impressionné de voir des sculpteurs internationaux sculpter de l’art sur la glace de Winnipeg.

« Il s’agit vraiment de profiter de notre paysage naturel ici de manière créative. »

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Tandance