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Comment le raffinement de son entraînement au marathon a fait de Cam Levins un « coureur plus fort et plus mature »

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Soutenu par un entraînement solide, Cam Levins pensait qu’il était en forme et prêt à bien performer au marathon olympique masculin de 2020, malgré la chaleur fulgurante à Sapporo, au Japon. Il n’a pas fallu longtemps pour comprendre qu’il avait tort.

Levins n’était pas à l’aise au début et a eu du mal à accélérer hors des stations de boissons. Il n’était qu’à une seconde du coureur de tête sur 10 kilomètres mais a décidé de perdre le contact avec le peloton de tête près de la marque des 21,1 km à mi-parcours « quand il était évident » que la course était terminée pour lui.

Le 8 août 2021, le détenteur du record canadien masculin s’est évanoui et a terminé 71e dans un peloton de 106 en deux heures 28 minutes 43 secondes, près de 10 minutes derrière le meilleur Canadien Ben Preisner de Milton, Ont.

« J’étais certain d’être beaucoup plus en forme que je ne l’étais », a déclaré Levins dans une interview avec CBC Sports avant de retourner au Japon pour le marathon de Tokyo ce week-end. « C’était une course importante en ce qui concerne la possibilité de réfléchir à quelque chose et d’en tirer des leçons.

« Il est facile de voir à quel point j’ai pu grandir depuis. »

Levins et l’entraîneur Jim Finlayson ont examiné de plus près sa constitution au marathon, après avoir déterminé que le joueur de 33 ans avait un problème de nutrition et manquait de carburant avant les courses.

Levins a abandonné le marathon de Londres 2020, affirmant que son corps ne supportait pas bien les conditions fraîches et humides. Sur 35 km, le natif de Black Creek, en Colombie-Britannique, était dans le rythme pour terminer à 5-100e de seconde de son record canadien alors de 2:09:25. Levins a également chuté à un rythme record trois semaines plus tard dans le cadre du projet Marathon en Arizona.

Faire le plein de glucides avant et pendant l’exercice est important pour prévenir une baisse du glycogène hépatique – la principale source d’énergie du corps pour s’entraîner à un rythme de course – et aider à retarder la fatigue ou à frapper le mur du marathon classique.

Lorsque Levins s’est tourné vers la course sur route deux ans après une opération au pied en 2015, il a continué à se préoccuper de rencontrer un poids de course entrant en compétition depuis ses jours sur des distances plus courtes sur la piste, même si cela signifiait réduire les calories. Il a fait la même chose pour le marathon, mais cela s’est avéré coûteux.

« J’ai abandonné ça [mentality] maintenant. Comme le volume et la quantité d’entraînement que j’ai suivi [post-Olympics] est devenu plus un objectif, il est devenu moins question de « Est-ce que je mange trop peu ? » et plus un effort conscient pour m’assurer que je mangeais suffisamment », a déclaré Levins, qui a signé un contrat l’automne dernier avec la marque de sport japonaise ASICS jusqu’en 2024.

Courir 3 fois par jour

Levins, qui parcourt en moyenne 170 miles de course par semaine, a quitté les Jeux olympiques en voulant s’améliorer « dans tous les aspects » de son entraînement et un mois plus tard, il a commencé la musculation avec un entraîneur deux fois par semaine.

Le résident de Portland, Oregon, a également recommencé à courir trois fois par jour pendant trois ou quatre jours par semaine au début de l’année dernière et fait un travail de mobilité quotidien et des exercices pour garder son corps en équilibre.

Avant les championnats du monde en juillet dernier, à deux heures de route à Eugene, où Levins a abaissé sa marque canadienne à 2:07:09, il a suivi un entraînement de vitesse sur piste et a remarqué à quel point la préparation d’une course sur piste de 10 000 mètres plus tôt dans la année traduit à sa construction de marathon.

Le mois dernier, Levins a remporté le titre du demi-marathon masculin de la première moitié à Vancouver, brisant la barrière des 61 minutes dans une marque nationale masculine de 1:00:18.

À 9 h 10 à Tokyo dimanche (samedi à 19 h 10 HE), Levins visera un record personnel et sous la norme de qualification automatique de 2 h 08 min 10 s pour les Jeux olympiques de 2024 à Paris.

Il a toujours été un immense talent. Je pense que c’est un coureur plus fort et plus mature maintenant.– L’entraîneur Jim Finlayson sur Cam Levins de sa formation 2020

Finlayson s’est souvenu d’un entraînement de Levins au Kenya au début de 2020, alors qu’il parcourait en moyenne deux minutes et 59 secondes par kilomètre en altitude sur des chemins de terre répartis sur 28 km.

« Il était probablement un gars de 2:06 à l’époque, donc pas loin de là où il est maintenant », a déclaré Finlayson. « Cela nous a montré qu’il y avait beaucoup de potentiel et nous devons trouver comment le tirer de lui.

« Il a toujours été un immense talent. Je pense que c’est un coureur plus fort et plus mature maintenant. J’aime ce que j’ai vu dans son entraînement et évidemment le semi-marathon [in Vancouver] indique que nous avons le niveau de condition physique que nous voulons. »

Tokyo sera également le site du dernier marathon de Krista DuChene dans le domaine professionnel ou élite. Le joueur de 46 ans de Brantford, en Ontario, a terminé les 5 autres tournois majeurs mondiaux au cours des six dernières années – Londres (2017), Boston (2018), Berlin (2019), New York (2021) et Chicago (2022) .

« Je ne suis qu’une des rares personnes au monde, et le seul Canadien, à avoir participé aux six tournois majeurs, aux championnats du monde et aux Jeux olympiques », a déclaré le marathonien de 20 ans.

La maman marathonienne du Canada

DuChene, qui prévoit de continuer à courir dans des courses sur route de 10 km et des distances de cross-country, n’a pas dit que Tokyo serait son dernier marathon.

« C’est le dernier [marathon] Je vais consacrer autant de temps et d’énergie à ce stade de ma vie », a déclaré DuChene, qui est devenue la maman du marathon du Canada après avoir remporté l’événement de Mississauga en 2009 après la naissance de son deuxième enfant, Seth. « L’année prochaine est la dernière année que mes trois enfants sont à la maison parce que mon aîné [son Micah] est en 11e année. »

DuChene s’occupe également en tant que diététiste à temps partiel, entraîneur bénévole d’athlétisme au secondaire et membre du conseil d’administration de la Brantford Girls Hockey Association. Sa fille de 11 ans, Leah, joue dans la ligue.

Se classer troisième au classement général chez les femmes au marathon de Boston 2018 fait partie des faits saillants de la carrière de DuChene. Elle a mis une charge tardive sous la pluie, le froid et le vent, terminant en 2:44:20. Son objectif de temps pour Tokyo est inférieur à 2:40.

« Tous les professionnels qui se retirent de leur sport veulent que le dernier soit leur meilleur », a déclaré DuChene, qui prévoit d’écrire le numéro 12 sur sa main pour marquer l’anniversaire de Leah dimanche. « Je ne cours pas les moments où j’étais au sommet [fitness] mais la formation a été formidable.

« Avec n’importe quel marathon, vous ne voulez pas trop réfléchir, soyez simplement détendu et capable de pousser quand cela devient difficile. Je pense que c’est là que mon cœur et ma motivation émotionnelle vont m’aider. »

Preisner était censé compléter le contingent canadien à Tokyo, mais est retourné à son domicile de Vancouver après quelques semaines d’entraînement en altitude à Flagstaff, en Arizona.

« Malheureusement, j’ai décidé de reporter mon marathon de printemps », a déclaré Preisner cette semaine dans un post Instagram. « J’ai eu un petit problème à l’entraînement et je ne voulais pas brûler un match lors d’une course, je ne suis pas sûr à 100% que mon corps peut gérer. »

Preisner, qui a ajouté qu’il est « prêt à continuer à donner de l’élan pour la prochaine [marathon] », a établi un PB de semi-marathon de 1:02:42 à Houston le 15 janvier.

Courir à Tokyo aurait donné au joueur de 26 ans la possibilité de courir soit aux Championnats du monde d’athlétisme du 19 au 27 août à Budapest, en Hongrie, soit à l’automne tout en recherchant la norme olympique.

Avant Houston, Preisner a déclaré à CBC Sports qu’il avait atteint son objectif vers la fin de quelques entraînements de type marathon dans la plage de 35 à 40 km.

« Cela me donne beaucoup de confiance, je peux contrôler ce rythme à la fin d’une course de plus de deux heures et me sentir fort lorsque le marathon devient difficile », a déclaré Preisner, qui s’est classé 46e (2: 19,27) au marathon olympique de 2020. .

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Après des mois d’arriérés, les Canadiens peuvent maintenant vérifier l’état de leur demande de passeport en ligne

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Les Canadiens qui attendent avec impatience l’arrivée de leur passeport avant un voyage à l’étranger ont désormais une nouvelle option pour vérifier l’état de leurs demandes.

Le gouvernement fédéral a lancé mardi un nouveau portail en ligne qui permet aux candidats récents de voir où en sont leurs candidatures.

Les bureaux des passeports ont été submergés de demandes l’année dernière alors que le gouvernement commençait à assouplir les restrictions de voyage liées à la pandémie. Le résultat a été un arriéré qui a entravé le système de candidature.

Karina Gould, la ministre responsable des Services gouvernementaux, a annoncé en janvier que l’arriéré avait été pratiquement éliminé.

REGARDER | Le gouvernement fédéral annonce un outil de suivi en ligne du statut des passeports

Le gouvernement fédéral annonce un outil de suivi en ligne du statut des passeports

La ministre de la Famille, Karina Gould, affirme qu’il s’agit de la première étape de la modernisation du système après des mois de retards dus à un arriéré.

Mardi, Gould a déclaré que l’arriéré montrait qu’il y avait un besoin pour un outil de suivi du statut en ligne.

« C’est quelque chose qui est devenu très clair, et c’est une grande leçon apprise de [last year’s] situation », a-t-elle déclaré aux journalistes à l’extérieur de la Chambre des communes.

Auparavant, les candidats devaient téléphoner à un centre d’appels pour vérifier l’état de leurs demandes. Gould a déclaré que le centre avait reçu plus de 15 millions d’appels au cours de la dernière année, dont 70 % provenaient de Canadiens demandant des renseignements sur l’état de leur demande.

« Ce nouvel outil déplacera bon nombre de ces demandes vers une solution numérique libre-service facile à utiliser », a-t-elle déclaré. Elle a déclaré que les Canadiens devront fournir leur adresse électronique avec leur demande pour accéder au nouveau portail.

Lorsqu’on lui a demandé pourquoi les Canadiens pouvaient suivre les colis postaux en ligne pendant des années, mais pas leur statut de passeport, Gould a admis que c’était « une excellente question ».

« J’ai demandé exactement la même chose lorsque je suis devenue ministre parce que j’avais du mal à croire que vous puissiez suivre votre colis via Postes Canada ou via Amazon, mais nous n’avions pas la même possibilité pour les passeports », a-t-elle déclaré.

« Donc, l’équipe a travaillé très fort à Service Canada pour maintenant offrir ce service. »

Gould a également déclaré que le gouvernement travaillait sur un nouveau processus de demande en ligne pour ceux qui renouvelaient leur passeport, mais elle n’a pas fourni de calendrier précis lorsqu’elle a été pressée pour plus de détails.

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C’est quoi le problème avec les écureuils qui font des ravages sous le capot ?

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Un certain nombre de propriétaires de voitures à London, en Ontario, se demandent pourquoi la récolte d’écureuils de cette année fait des ravages sur les moteurs de leurs véhicules, leur coûtant des centaines de dollars en réparations après que des rongeurs aient rongé le câblage sous leurs capots.

« La première fois que j’ai remarqué quelque chose, c’était après avoir soulevé mon capot et remarqué que le capot du moteur était rongé », a déclaré Anna Chamberlain, qui a dépensé pour la première fois 700 $ pour réparer le faisceau de câbles endommagé de sa voiture l’été dernier.

Cela ressemblait à des marques de dents d’un rongeur quelconque, a-t-elle dit.

Puis, le mois dernier, elle a de nouveau ouvert le capot de sa voiture alors qu’elle était garée à l’extérieur au travail. Elle a été surprise de trouver un tas de branches disposées sur le dessus de son moteur.

Il a coûté 700 $ à Chamberlain pour réparer les dommages causés à sa voiture après qu’un rongeur ait rongé le faisceau de câbles du véhicule. (Soumis par Anna Chamberlain)

« J’ai regardé sous le capot et il y avait un lit de branches de pin sur lequel vous ou moi aurions pu nous allonger et faire une sieste », a-t-elle ri. « C’était si épais. »

Chamberlain a déclaré que deux collègues avaient eu des problèmes similaires. Il en a coûté 3 000 $ à l’un d’eux pour le réparer.

Ce sont définitivement des écureuils, a déclaré le mécanicien de Chamberlain, Dean Watson de Dean Watson’s Auto Repairs.

« Vous pouvez le dire par la taille des nids qu’ils construisent », a-t-il déclaré. « Nous avons eu de nombreux clients au cours des cinq à six dernières semaines avec le même problème qu’Anna Chamberlain.

« Ce n’est pas aussi mauvais que les gens qui prennent des convertisseurs catalytiques, mais ça y arrive », a déclaré Watson.

Les fils sont-ils savoureux?

« Est-ce que les écureuils manquent de quelque chose dans leur alimentation ? demanda Watson. « Pourquoi tout à coup vont-ils sous les capots des véhicules et rongent-ils les faisceaux de câbles. Je ne comprends pas. »

Les écureuils sont souvent après le revêtement en plastique, a déclaré Ben Dantzer, professeur agrégé de biologie à l’Université du Michigan, spécialisé dans les rongeurs.

« Qu’ils obtiennent quelque chose de bon goût, c’est difficile à dire », a-t-il déclaré.

Les fils peuvent contenir des sels de sodium, qui peuvent être attrayants pour les écureuils, bien que certaines entreprises produisent maintenant des fils qui repoussent les petits animaux.

En attendant, Watson et Chamberlain suggèrent d’utiliser des remèdes maison.

Essayez de saupoudrer de poivre de Cayenne sur votre moteur, a déclaré Watson.

Dean Watson de Dean Watson's Auto Repair, dit qu'au cours des trois derniers mois, il a vu environ huit voitures où un écureuil a mâché le faisceau de câbles du véhicule.
Dean Watson de Dean Watson’s Auto Repair dit qu’au cours des trois derniers mois, il a vu environ huit voitures endommagées après qu’un écureuil ait rongé un faisceau de câbles. (Soumis par Dean Watson)

« Faites-le tous les deux ou trois jours. Certaines personnes le mélangent avec une sorte de solution d’eau et puis boum, ils ne le dérangent plus parce qu’ils détestent le poivre de Cayenne. »

Chamberlain a testé de l’huile de menthe poivrée et des feuilles assouplissantes, et suggère de « tremper des boules de coton dans de l’huile de menthe poivrée et de les disperser sous le capot. Utilisez également des feuilles assouplissantes et placez-les près de votre moteur pour qu’elles soient refoulées par cela. »

Anna Chamberlain a récemment découvert un nid de branches de pin sur son moteur, après avoir déjà payé 700 $ pour réparer des fils mâchés.
Chamberlain a récemment découvert un nid de branches de pin sur son moteur après avoir déjà payé 700 $ pour réparer des fils mâchés. (Soumis par Anna Chamberlain)

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Un étudiant de 15 ans accusé de tentative de meurtre après que 2 membres du personnel ont été poignardés au lycée de Bedford

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Un élève de 15 ans de l’école secondaire Charles P. Allen à Bedford, en Nouvelle-Écosse, a été accusé de deux chefs de tentative de meurtre, après que deux membres du personnel ont été poignardés à l’école lundi matin.

La police régionale d’Halifax a déclaré que les deux employés de l’école étaient dans un état grave mais stable à l’hôpital.

L’étudiant, qui n’est pas nommé car il est mineur, a également été transporté à l’hôpital lundi avec des coups de couteau ne mettant pas sa vie en danger, selon la police.

En plus de faire face à deux chefs de tentative de meurtre, le jeune de 15 ans fait également face à :

  • Deux accusations de voies de fait graves.
  • Deux chefs d’accusation pour détention d’arme dangereuse pour la paix publique.
  • Deux accusations de port d’arme dissimulée.
  • Possession d’une arme prohibée.
  • Possession d’une arme en sachant qu’elle n’est pas autorisée.
  • Sottises.

Selon la police, l’enquête est en cours. Les accusations n’ont pas été prouvées en cour.

Un étudiant de 15 ans accusé de tentative de meurtre après que 2 membres du personnel ont été poignardés au lycée de Bedford

Un élève de 15 ans de l’école secondaire Charles P. Allen à Bedford, en Nouvelle-Écosse, a été accusé de tentative de meurtre après que deux membres du personnel ont été poignardés à l’école lundi matin.

L’accusé a fait une brève comparution devant le tribunal pour adolescents de la Nouvelle-Écosse mardi matin. Il portait un masque facial alors qu’il était assis dans la boîte des prisonniers, la tête baissée et un grand bandage de gaze sur la gorge.

Une enquête sur le cautionnement est prévue jeudi et la Couronne s’oppose à sa libération. La Couronne a également signifié un avis indiquant que s’il est reconnu coupable, elle demandera une peine pour adultes.

Lors d’un briefing de la police mardi, le chef Dan Kinsella a demandé aux gens d’éviter de spéculer sur ce qui s’était passé.

Un policier se tient derrière un podium auquel sont attachés plusieurs microphones.
Le chef de la police régionale d’Halifax, Dan Kinsella, lors d’un point de presse mardi sur l’attaque au couteau. (Blair Rhodes/CBC)

« Un incident comme celui-ci, avec son ampleur et, aussi rare soit-il, il apporte un niveau de traumatisme et un niveau de peur et certainement un niveau de préoccupation pour la communauté au sens large », a déclaré Kinsella aux journalistes.

« Les parents veulent savoir que leurs enfants sont en sécurité et qu’ils sont dans un bon environnement d’apprentissage… Nous travaillons en étroite collaboration avec [the Halifax Regional Centre for Education] et nous nous engageons pour la sécurité. »

Cours annulés pour le deuxième jour

Dans une note envoyée aux parents, le Centre régional d’éducation d’Halifax a indiqué que, sur les conseils de son équipe de crise, les cours à l’école secondaire Charles P. Allen ont été annulés mardi.

« Le personnel a eu besoin de plus de temps pour surmonter ce qu’il avait vécu hier », a déclaré aux journalistes mardi Lindsey Bunin, porte-parole du Halifax Regional Centre for Education.

L’école était toujours ouverte aux élèves pour parler avec le personnel de soutien s’ils voulaient parler de l’incident. Bunin a déclaré qu' »environ 15″ étudiants en avaient profité.

La décision d’annuler les cours allait à l’encontre de la décision initiale du HRCE de reprendre l’enseignement à l’école à 12h45 mardi.

Bunin a qualifié la situation de « fluide ».

« Comme HRP l’a indiqué, il s’agissait d’un incident isolé, mais cela ne le rend pas moins effrayant. Nous comprenons parfaitement qu’il y ait une certaine peur parmi la famille, le personnel et les étudiants, mais nous voulons que tout le monde sache que la sécurité est notre priorité n°1, que nous continuerons à fournir des soutiens pour assurer la santé mentale, la guérison et le bien-être de chacun tout au long de cette période. Et nous sommes là pour vous », a déclaré Bunin.

Dans un e-mail envoyé aux parents mardi, la directrice Stephanie Bird a déclaré que l’école serait ouverte mercredi matin « pour les élèves qui souhaitent accéder à notre équipe de soutien », les cours reprenant l’après-midi pour une mini journée.

« Nous sommes impatients d’accueillir à nouveau les étudiants demain. Nous reconnaissons que l’enseignement et l’apprentissage peuvent sembler différents au début et nous continuerons avec patience et compréhension au cours des prochains jours alors que nous travaillons tous sur le processus de guérison », a-t-elle écrit.

Dans un e-mail aux parents lundi, Bird a déclaré que des psychologues, des travailleurs sociaux et des conseillers seraient disponibles à Charles P. Allen au cours des prochains jours pour fournir un soutien individuel et en petit groupe aux étudiants qui souhaitent se connecter avec eux.

Elle a également partagé les informations de la ligne d’écoute téléphonique provinciale en matière de santé mentale et de lutte contre les dépendances au 1-888-429-8167 et de Jeunesse, J’écoute pour les enfants et les jeunes, que l’on peut joindre en composant le 1-800-668-6868 ou en textant CONNECT à 686868.

Matinée d’information – N.-É.10:43Le ministre de l’Éducation réagit aux coups de couteau au lycée de Bedford

Trois personnes ont été blessées lors d’un incident violent au lycée Charles P. Allen à Bedford. Portia demande à la ministre de l’Éducation de la Nouvelle-Écosse, Becky Druhan, ce qui s’est passé, comment les protocoles de sécurité ont été suivis et si la violence contre les éducateurs est en augmentation dans cette province.

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Tandance